トレーニング方法

【体型を維持したい人におすすめ】ランニングのメリットとは

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ランニングを始めてみて、良かったと実感したことがいくつかありました。

今回はそんなランニングのメリットについて紹介します。

この記事はこんなかたにおすすめ

ランニングを始めようか迷っているかた

食事制限で悩んでいるかた

ストレスを減らす方法が知りたいかた

ダイエットに最適

ランニングを始めて一番大きかったメリットはこれでした。

走り始めてから１か月程は特に効果が出ることはなかったですが、週２～３回のペースで

ランニングを継続していると２か月目ぐらいから体重が減り始めました。


鏡で確認するとお腹回りが何となくスッキリしてきたのもこの時期ぐらいからでした。

実際にベルトの穴も１つ２つと徐々に穴が小さくなり、ランニングの成果を実感しましたね。

好きな物を気にせず食べられる

ダイエットにはランニング以外にも色々とありますが、１番おすすめ出来ないのが食事制限ですね。

やはり食べたいものを我慢するのはストレスが溜まり長続きしません。

またせっかく美味しい食事をしているのに、

「これ食べたら太るだろうな」と考えながら食べるのは楽しくないですよね。

食事制限のダイエットは一時的に食べる物を制限することで効果を期待するダイエットですが、

その食生活を一生続けられるかと問われると出来ませんよね。

やはり理想は好きな物を食べながら体型を維持することです。

ちなみに食事のバランスや食べる量を気にしないということではないので、そこは注意が必要です。

ストレスが無くなった

ランニングをするようになってからストレスが溜まらなくなった気がします。

仕事でイライラすることも無くなり日常の暮らしに余裕が出ました。

医学的にはランニングをすると「幸福ホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が活性化されるそうです。

ストレスを解消するにはこの「セロトニン」の分泌を活性化させるのが大切とのことで、ランニングは「セロトニン」の分泌を活性化させるのにとても効果的だそうです。

確かに走った後は体だけではなく頭もスッキリするのは、これが理由だったんですね。


寝つきが良くなった

ランニングは全身を使った運動なので、想像以上に疲れます。(いい意味で)

そのため夜になると自然と眠くなるようになりました。

眠くなってから布団に入るので寝つきも良くなり、布団の中で何時間も携帯を見ることも無くなりました。

夜にしっかり寝るので自動的に朝型の生活になったのも私的にはメリットでした。

まとめ　ランニングのメリット

  • ダイエットに最適
  • 好きな物をきにせず食べられる
  • ストレスが無くなった
  • 寝つきが良くなった

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