今回は、ランニングを始めたばかりの人や
これから始めようと思っている人に、
私がランニングを始めて良かったことや
ランニングのメリットを紹介します。
お菓子が好きだけど我慢しているかた
いつも体重を気にして食事をしているかた
仕事で疲れてしまうかた
食事が楽しくなる
最大のメリットは、もうこれですね。
年を重ねていくと新陳代謝が悪くなり、
若い時と同じような食生活をしていると、
自然と体重が増えていってしまいます。
体重を気にして食事制限をすると、
- 甘いものやお菓子を我慢しないといけない。
- 食べる量を気にしないといけない。
- お酒の量を減らさないといけない。
このようなことを考えながら食事をしたり、
生活をしなくてはいけないとなると、
ストレスが溜まります。
しかし日頃からランニングをしていると、
食べてもその分走るため、
過度な食事制限をしなくて済みます。
また、「今日はたくさん食べちゃおう」
という日があっても、
罪悪感は全くなく、食事を楽しむことが出来ます。
ランニングの一番の良い所は、
「太らない」ことですが、
色々なダイエット方法と違って、
過度な食事制限をせずに
体型を維持できる、痩せられることです。
体力が向上する
ランニングを続けていくと、
長い距離を走ることに体が慣れていきます。
体が慣れるということは、
体力や筋力が付いてきているということです。
体力や筋力が付くと、
ランニング以外の場面でも
体を動かすことが非常に楽になります。
「ランニングをする前と後で変わったな」と
私が生活をしていて感じたことは、
- １日仕事をしても疲れなくなった。
- 階段の上り下りが楽になった。
- 電車の車内で立つことが苦ではなくなった。
- 姿勢が良くなった。
この４点は特に私が実感したことです。
ランニングを始める前は、
１日仕事をして帰ってくるとグッタリしていましたが、
今はそんなことは無くなりました。
もちろん仕事の疲れはありますが、
以前のようにぐったりすることは無く、
仕事終わりにジムに行ったり、
ご飯に行ったりする気力が残っています。
まとめ ランニングを始めてよかったこと
- 過度な食事制限がいらない
- 好きなものを気にせず食べられる
- 仕事をしても疲れなくなった
